ápr. 18, 2024 17:00Aerial - levegő jóga (Kezdő, instruáló)

Aerial yoga órán egy jóga hammock (jógaselyem, rugalmas és nagy teherbírású hintához hasonló eszköz) segítségével végezzük el a különböző nyújtó, erősítő hatású jóga ászanákat. A hammocknak köszönhetően mélyíthetjük a nyújtást, de akár támaszunk is lehet egy-egy egyensúlyt igényelő testhelyzet elvégzése során. Ezzel az eszközzel az inverz testhelyzetek is könnyedén elvégezhetőek akár már az első órán így már a kezdettől élvezhetőek a fordított helyzetek pozitív hatásai.
De mik is a legfőbb pozitív hatásai ezeknek a helyzeteknek? Miért lógunk fejjel lefele?
• A fordított ászanák fokozzák az egy vérellátását, táplálva az idegsejteket és elszállítva a méreganyagokat - javítva a memóriát, koncentrációképességet
• Erősíti az immunrendszert, mivel a fordított pózok megkönnyítik a nyirok áramlását
• Pozitívan hat az anyagcserére
• Légzés lelassul és mélyebbé válik
• A gerinc terhelése módosul, a csigolyák távolodnak egymástól
• erősíti a gerincmelletti izmokat, javítja a testtartást, ahogy a gerinc rendeződik
• Jótékony hatással van tehát a légző és keringési rendszerre, továbbá a hormonrendszerre, emésztőrendszerre, ivarszervekre, váz és izomrendszerre
• Felfrissít, fiatalít, segít megközelíteni egy másik nézőpontból az esetleges problémákat, sikerélményt ad, növeli az önbizalmat
És még sorolhatnám megannyi pozitívumát ezen helyzeteknek.
Az óra 5-10 perc bemelegítéssel kezdődik légzőgyakorlatokkal és könnyed átmozgatásokkal, ezután következnek az aerial yoga sorozatok tele erősítő és nyújtó hatású ászanákkal és különböző egyensúlyi helyzetek gyakorlásával, majd 5-10 perc relaxációval zárjuk az órát a hammockban fekve és hintázva. A hintázás megannyi jótékony hatása közül az egyik, hogy hozzásegít a relaxált, ellazult állapot eléréséhez, nyugtatólag hat az idegrendszerre. Ezt használva az ember átmozgatva, ellazulva, kellemesen elfáradva testileg, mentálisan ellazulva és feltöltődve, sikerélményekkel gyarapodva indulhat útjára az óra végeztével.